Das neue Jahr hat begonnen und viele Menschen haben sich für einen Neuanfang im Bereich Fitness und Gesundheit vorgenommen. Doch gerade zu Beginn kann es schwierig sein, motiviert zu bleiben und am Ball zu bleiben. Hier sind einige Tipps, die dabei helfen können:
- Setze realistische Ziele und Feier Erfolge
Es ist wichtig, sich Ziele zu setzen, die realistisch sind und motivieren. Diese können ein kürzerer Lauf oder eine länger anhaltende Cardio Einheit sein. Wenn du diese dann erreicht hast, solltest du sie feiern und dir bewusst machen, dass du etwas erreicht hast.
- Finde eine Trainingsroutine, die dir Spaß macht
Nicht jeder findet das gleiche Training aufregend oder motivierend. Experimentiere mit verschiedenen Arten von Training und finde heraus, was dir Spaß macht. Ob es nun Workout-Videos auf Youtube oder bei Fitnessstudios ist, finde etwas, dass dir ein gutes Gefühl gibt.
- Finde einen Trainingspartner und motiviere dich gegenseitig
Zusammen trainieren macht oft mehr Spaß und motiviert, da man sich gegenseitig für Trainingseinheiten verantwortlich machen kann. Wenn man sich dann verabredet, um zusammen Sport zu treiben, ist man deutlich motivierter und hat weniger Ausreden.
- Belohne dich selbst
Belohnungen können in Form von kleinen Dingen wie einer Massage oder neuem Workout-Stuff sein. Diese sollen aber nicht das Ziel an sich werden, sondern sozusagen das Sahnehäubchen auf dem Eis sein und bei erreichte Meilensteinen verteilt werden.
- Verfolge deinen Erfolg über eine App oder ähnliches
Es ist sehr motivierend, seine Fortschritte in einer App oder auf anderen Formen zu sehen. Oft sind Fortschritte kleiner als man denkt, aber wenn man sie dann aufgearbeitet hat, sieht man den erreichten Weg und das motiviert für weitere Ziele.
- Schädliche Gewohnheiten ablegen
Alkohol, Zigartten und andere schlechte Angewohnheiten können den Sport einschränken und eine gesündere Lebensweise erschweren. Bevor man mit Sport loslegt, sollte man diese schlechten Gewohnheiten aufgeben, um ein besseres Bild und Lebensstil zu führen.
Das Wichtigste ist, sich vor Augen zu führen, dass Fortschritt langsam und stetig geschieht. Auch Rückschläge solltest du nicht als Zeichen deines Versagens interpretieren. Sei geduldig, arbeite konsequent an deinen Zielen und vor allem: Hab Spaß dabei!